デスクワークの大敵！肩こり首こりを解消する取り組みをご紹介

株式会社エスケイワードは健康経営の取組みの１つとして、従業員の健康意識を高める活動を行っています。

メンタル、フィジカル、コミュニケーションの健康づくりを目的とした「Good Condition Program（GCP）」を自社で開発し、毎月テーマを変えて健康推進イベントを行っています。

5月のテーマは「肩こり解消」

長時間同じ姿勢を取ってしまうデスクワークでは、肩こりやむくみからくる疲労感に悩まされる社員も少なくありません。

肩こりは血流の悪化により疲労物質がたまることが原因なため、ストレッチで身体を動かしてあげることが大切。

毎週水曜日に開催のオフィスストレッチ、今月のテーマは「肩こり解消」です！

肩こり解消ストレッチで効果的なのが、肩甲骨をほぐして首肩を伸ばす動作です。

この日は肩の可動域をチェックし、その後ストレッチを行い、最後に再度可動域チェックをすると、最初よりも可動域が広くなり、直ぐに効果を実感した社員もいました！

肩こり解消ストレッチは座ってできるものが多いのが特徴で、オフィスで取り入れやすいエクササイズです。

「座ってできる」ことを社内で事前周知をすると、いつもよりリモートでの参加率が高まる印象でした。

上半身をメインに軽めのエクササイズを実施する日もあります。

凝り固まった上半身を中心に動かし血流を良くしていきます。

毎回いろいろなストレッチに取り組んでいますが、最後は必ずラジオ体操をして終わりにしています。

出遅れて途中参加になっても、これなら最後は気持ちよく一緒に終わることができますよね！

以前一度だけ、音楽のリズムに合わせて動くダンスのようなエアロビクスを取り入れてみたのですが、それぞれの運動経験やレベルが様々で楽しめる社員と疲れてしまう社員が出ることがありました。

そのため現在は全員が楽しくリフレッシュできるストレッチなどの軽い運動に絞って健康推進イベントを行っています。

疲れて楽しめず運動から遠ざかってしまうのはとても残念なことです。

この取り組みが「身体を動かすきっかけ」になり、その後自主的に歩いたり、ランニングチームを作る社員もいるため、参加しやすさを重視することで結果的に「運動を好きになってもらえる」そう感じています。

運動習慣は健康に良いだけではなく、仕事での高パフォーマンスにもつながります。

また、メンタルの向上にも効果があるため日々の運動習慣を身に着けることはとても大切です。

社員の皆が楽しく、イキイキと個性と力を発揮できるよう、エスケイワードは社員の健康推進を応援しています！

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